A volta…

Depois de alguns meses meio relaxada na alimentação, para ser exata: quatro meses.
O resultado: a volta aos 70kgs.

Estou com uma mistura de sentimentos: raiva, triste, desapontada, desanimada; !!!!!!

Mas antes que fique pior: sábado passado, retorno ao médico. Bronca básica.
Hoje, segunda feira, retorno à alimentação balanceada e adequada.

Meta, 8kg em um mês, sério tudo isso mesmo! Fechar a boca total!

Para me animar mais, vou postar artigos que eu ache interessante na net aqui.

Pela manhã fui à academia como sempre, isso eu nao deixei de fazer, fico pensando se ainda tivesse deixado, estaria enooorme!

enfim… 6:45 – aula de bike 45min.

Bike indoor

Bike Indoor, é uma modalidade de treinamento em grupo, em academias, onde a pessoa pedala uma bicicleta estacionária, como se estivesse participando de uma corrida ao ar livre. Os movimentos simulam subidas e descidas. As aulas são comandadas por um instrutor, também ele montado numa bike, que tem a missão de orientar e estimular os participantes. 1 hora de bike indoor pode consumir até 700 calorias. É o maior gasto calórico de uma aula, comparada com outras modalidades como natação (530 calorias), Aeróbica (470 calorias) ou uma corrida de até 8km/h (415 calorias). A marca líder mundial de Bikes feitas especialmente para estas aulas é a Schwinn, empresa centenária e pioneira neste segmento, sediado nos EUA e que conta com a maior tecnologia na fabricação destas bikes.

Existem vários programas de treinamento para esta modalidade (Schwinn Cycling por exemplo) e normalmente as sessões são embaladas por músicas que motivam e ditam o ritmo da aula.
Esta modalidade surgiu nos EUA há 8 anos e hoje conta com mais de 5 milhões de adeptos em mais de 80 países. Os principais benefícios das aulas de bike indoor, além de queimar calorias rapidamente, são o aumento da capacidade cárdio respiratória e o trabalho nos músculos das pernas e glúteos. Também pode ser praticada em casa, desde que a pessoa já tenha um bom condicionamento físico e que já tenha se familiarizado com a aula em alguma academia.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/glossario_mostrar.asp?id=139

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