Mais leve

Hoje eu retornei à endocrinologista depois de um mês e meio, constatei que estou mais leve.. coisa que eu já sabia!

Porque na semana passada fui comprar calça jeans e comprei uma numeração a menos! Chegando em casa, todas as minhas antigas calças estavam me servindo.

Agora nem sinto mais o sacrifício de não comer mais os tais chocolates; continuo sem comer! Perdi o aplicativo do meu celular pq eu tive que reiniciar… mas não preciso dele para lembrar que continuo firme e forte.

Fico mal quando não consigo fazer minhas atividades físicas diárias.

Hoje eu sinto que tinha que me esforçar mais nos finais de semana, já que a alimentação fica mais bagunçada; horários errados, aniversários, pizza ou um docinho a mais! Devia fazer pelo menos atividade física.

E a cada dia vou avaliando as minhas escolhas, sem pensar no passado ou no futuro. Um dia de cada vez! Resultados chegam!!!

 

 

4 meses depois

Daí que do ultimo post para cá eu teria várias coisas para contar, mas vou falar de alguns resultados.

O Pilates eu continuo indo de “vento em polpa”, tiveram duas semanas que eu fiquei doente e não consegui ir, ou seja, totalizamos umas três semanas de ausência nesse período. Podemos dizer estaticamente que está sendo bom.  Atividade física nunca foi a parte difícil para eu executar, eu gosto de fazer e do prazer que me dá depois de realizar. Fico até chateada quando não consigo ir por algum motivo: trabalho ou doença.

Já a alimentação, não é fácil. Aí que eu peco, que faz com que o meu peso não mude. Andei lendo alguns livros sobre mudança de hábito, para me ajudar a achar um caminho. Na verdade ainda estou lendo e acho que achei um grupo legal que poderá me ajudar.

Estou há 32 dias eu não como chocolates industrializados “gordurebas” (sonho de valsa, chokito, prestígio, kitkat, snekers, twix.. entre outros). Para qualquer um pode ser uma bobeira, mas eu chegava a comer 3 ou mais por dia de cada um desses, variando. Nas literaturas, esse item seria um dos gatilhos “físicos” para sair da rotina saudável.  Essa é a minha primeira mudança de hábito com relação à alimentação.

Estou aprendendo mais sobre os motivos da minha comilança e tentando lidar com eles no dia a dia…Já fiz isso há alguns anos atrás na terapia, mas a minha rotina de vida era outra. Sempre um aprendizado né!?

Hoje fico por aqui.

Agradeço por você ler esse post. Se puder, deixe um recadinho!

Literatura:

  • O poder do hábito – Charles Duhhig.
  • Hábitos ruins nunca mais: 25 passos para quebrar qualquer hábito ruim – S. J. Scoot

 

 

Atividades físicas

Bem, lembra lá no meu primeiro post desse ano eu com aquela lenga lenga toda.

Vim aqui contar que aos poucos eu estou tomando algumas iniciativas.

A primeira, foi determinar a minha rotina de atividades físicas.

Optei por fazer Pilates, 2x por semana, segunda e quarta às 6:30hrs da matina.

Neste horário o marido fica com a pequena em casa dormindo e eu vou lá malhar.

Estou iniciando a 3º semana sem faltas!! Mesmo não podendo ir no meu horário na semana passada, por conta de um curso do marido, eu consegui remanejar e ir. Tudo questão de planejamento.

Vou dizer que eu estou impressionada com a atividade! Não achava que eu sairia tão suada ou que ficaria tão doida! Tanto que  na minha primeira aula teste, levei a tralha toda só para se trocar e ir trabalhar. Ledo engano! Tive que voltar para casa e tomar banho!

Estou curtindo bastante!

Mas vamos dizer que atividade apenas dois dias da semana não é o suficiente para quem quer emagrecer, não é verdade?! Ainda mais se esta atividade  não é considerada aeróbica. Sendo assim, nos outros dias eu tinha me programado para caminhar, no mesmo horário. No entanto, logo de cara veio a chuva! O que fazer em dias de chuva.

Acompanhando uns snaps da Gabriela Pugliesi , a mesma indicou algumas vezes o aplicativo da Bodytach, o Btfit. Eles tem uns treinos de aulas coletivas, 20 min de exercícios (dança, pilates, abdominal e 20 minute workout). Fiz duas aulas deste ultimo. Foram 20min de sair pingando! O aplicativo é gratuito e as aulas coletivas também. Eu estou pensando em comprar o acompanhamento individual, mas quero ver se consigo manter a rotina e não jogar mais dindin fora.

Como podem ver, fazer exercícios não é a parte difícil pra mim! Em outro post vou falar da alimentação.

Se você tiver alguma dica aí de exercícios, canal do youtube ou jogo de vídeo game. Escreva aí no comentário!