Mais leve

Hoje eu retornei à endocrinologista depois de um mês e meio, constatei que estou mais leve.. coisa que eu já sabia!

Porque na semana passada fui comprar calça jeans e comprei uma numeração a menos! Chegando em casa, todas as minhas antigas calças estavam me servindo.

Agora nem sinto mais o sacrifício de não comer mais os tais chocolates; continuo sem comer! Perdi o aplicativo do meu celular pq eu tive que reiniciar… mas não preciso dele para lembrar que continuo firme e forte.

Fico mal quando não consigo fazer minhas atividades físicas diárias.

Hoje eu sinto que tinha que me esforçar mais nos finais de semana, já que a alimentação fica mais bagunçada; horários errados, aniversários, pizza ou um docinho a mais! Devia fazer pelo menos atividade física.

E a cada dia vou avaliando as minhas escolhas, sem pensar no passado ou no futuro. Um dia de cada vez! Resultados chegam!!!

 

 

Atividades físicas

Bem, lembra lá no meu primeiro post desse ano eu com aquela lenga lenga toda.

Vim aqui contar que aos poucos eu estou tomando algumas iniciativas.

A primeira, foi determinar a minha rotina de atividades físicas.

Optei por fazer Pilates, 2x por semana, segunda e quarta às 6:30hrs da matina.

Neste horário o marido fica com a pequena em casa dormindo e eu vou lá malhar.

Estou iniciando a 3º semana sem faltas!! Mesmo não podendo ir no meu horário na semana passada, por conta de um curso do marido, eu consegui remanejar e ir. Tudo questão de planejamento.

Vou dizer que eu estou impressionada com a atividade! Não achava que eu sairia tão suada ou que ficaria tão doida! Tanto que  na minha primeira aula teste, levei a tralha toda só para se trocar e ir trabalhar. Ledo engano! Tive que voltar para casa e tomar banho!

Estou curtindo bastante!

Mas vamos dizer que atividade apenas dois dias da semana não é o suficiente para quem quer emagrecer, não é verdade?! Ainda mais se esta atividade  não é considerada aeróbica. Sendo assim, nos outros dias eu tinha me programado para caminhar, no mesmo horário. No entanto, logo de cara veio a chuva! O que fazer em dias de chuva.

Acompanhando uns snaps da Gabriela Pugliesi , a mesma indicou algumas vezes o aplicativo da Bodytach, o Btfit. Eles tem uns treinos de aulas coletivas, 20 min de exercícios (dança, pilates, abdominal e 20 minute workout). Fiz duas aulas deste ultimo. Foram 20min de sair pingando! O aplicativo é gratuito e as aulas coletivas também. Eu estou pensando em comprar o acompanhamento individual, mas quero ver se consigo manter a rotina e não jogar mais dindin fora.

Como podem ver, fazer exercícios não é a parte difícil pra mim! Em outro post vou falar da alimentação.

Se você tiver alguma dica aí de exercícios, canal do youtube ou jogo de vídeo game. Escreva aí no comentário!

 

Início de uma nova dieta

É, aqui estou eu tentando restabelecer um contato saudável com a minha alimentação. Depois que eu voltei a trabalhar eu desandei total, e voltei a engordar. E estava difícil de encarar que eu vou ter que realmente fazer uma dieta, que não vou emagrecer sem fechar a boca pelo menos por um período. Depois é continuar com a rotina saudável na alimentação.

Renovei a matricula da academia mesmo tendo ido muito pouco no primeiro semestre, até agora fui  nos dias que estipulei, e isso é muito bom, sério!Porque neste frio brigar com a preguiça logo cedo e vencer é para comemorar!

E também passei com uma nutricionista na semana passada,ela ja me deu orientações, iniciei a dieta na segunda feira: dia mundial do  inicio da dieta, eu não ia fazer diferente!

No inicio ela fornece a alimentação, vc estabelece por quanto tempo quer receber, afinal é um custo a mais e não é barato. Eu determinei por três dias, está sendo ótimo para saber a real quantidade de comida que devo ingerir e para saber das possibilidades de comidas e lanches que posso consumir durante o dia.

Além disso, ela passou um suco detox que deve ser consumido 2x na semana, que eu tomei hoje pela primeira vez! Delicioso! Juro que eu achei que não ia ser tão bom assim, portanto acho que vale compartilhar a receita!

sucoSuco Detox

Primeiro vc tem preparar gelos detox: 1 maço de couve organica, 1 maço de hortelã, limão e água. Bata no liquidificador e faça os gelos. (dá exatamente uma bandeja de gelo)

Preparar o suco: 1 fruta, três gelos, 200ml de água de coco, gengibre e linhaça ou lichia, e adoçante se achar necessário.

Eu fiz com com morango, muiito bom mesmo!

Em outro post vou escrever os meus deslizes que eu já tive… 😦