4 meses depois

Daí que do ultimo post para cá eu teria várias coisas para contar, mas vou falar de alguns resultados.

O Pilates eu continuo indo de “vento em polpa”, tiveram duas semanas que eu fiquei doente e não consegui ir, ou seja, totalizamos umas três semanas de ausência nesse período. Podemos dizer estaticamente que está sendo bom.  Atividade física nunca foi a parte difícil para eu executar, eu gosto de fazer e do prazer que me dá depois de realizar. Fico até chateada quando não consigo ir por algum motivo: trabalho ou doença.

Já a alimentação, não é fácil. Aí que eu peco, que faz com que o meu peso não mude. Andei lendo alguns livros sobre mudança de hábito, para me ajudar a achar um caminho. Na verdade ainda estou lendo e acho que achei um grupo legal que poderá me ajudar.

Estou há 32 dias eu não como chocolates industrializados “gordurebas” (sonho de valsa, chokito, prestígio, kitkat, snekers, twix.. entre outros). Para qualquer um pode ser uma bobeira, mas eu chegava a comer 3 ou mais por dia de cada um desses, variando. Nas literaturas, esse item seria um dos gatilhos “físicos” para sair da rotina saudável.  Essa é a minha primeira mudança de hábito com relação à alimentação.

Estou aprendendo mais sobre os motivos da minha comilança e tentando lidar com eles no dia a dia…Já fiz isso há alguns anos atrás na terapia, mas a minha rotina de vida era outra. Sempre um aprendizado né!?

Hoje fico por aqui.

Agradeço por você ler esse post. Se puder, deixe um recadinho!

Literatura:

  • O poder do hábito – Charles Duhhig.
  • Hábitos ruins nunca mais: 25 passos para quebrar qualquer hábito ruim – S. J. Scoot

 

 

Como é difícil manter-se determinada

Demorei para voltar aqui e contar dos meus deslizes.

Bem, eles continuam acontecendo quase que diariamente. Hoje , um deles foi um chocolate de menta para acompanhar o café.

Não sei se é a idade(tá.. não vou dar desculpas) – eu simplesmente não sou mais a mulher determinada para a dieta, acho que cansei.

Sou determinada no trabalho, na criação da minha filha e outras coisas.

Mas como eu me saboto na dieta, não vou mais falar sobre isso agora, porque não consegui teorizar nada.

É apenas um fato constatado.

Uma pena.

Início de uma nova dieta

É, aqui estou eu tentando restabelecer um contato saudável com a minha alimentação. Depois que eu voltei a trabalhar eu desandei total, e voltei a engordar. E estava difícil de encarar que eu vou ter que realmente fazer uma dieta, que não vou emagrecer sem fechar a boca pelo menos por um período. Depois é continuar com a rotina saudável na alimentação.

Renovei a matricula da academia mesmo tendo ido muito pouco no primeiro semestre, até agora fui  nos dias que estipulei, e isso é muito bom, sério!Porque neste frio brigar com a preguiça logo cedo e vencer é para comemorar!

E também passei com uma nutricionista na semana passada,ela ja me deu orientações, iniciei a dieta na segunda feira: dia mundial do  inicio da dieta, eu não ia fazer diferente!

No inicio ela fornece a alimentação, vc estabelece por quanto tempo quer receber, afinal é um custo a mais e não é barato. Eu determinei por três dias, está sendo ótimo para saber a real quantidade de comida que devo ingerir e para saber das possibilidades de comidas e lanches que posso consumir durante o dia.

Além disso, ela passou um suco detox que deve ser consumido 2x na semana, que eu tomei hoje pela primeira vez! Delicioso! Juro que eu achei que não ia ser tão bom assim, portanto acho que vale compartilhar a receita!

sucoSuco Detox

Primeiro vc tem preparar gelos detox: 1 maço de couve organica, 1 maço de hortelã, limão e água. Bata no liquidificador e faça os gelos. (dá exatamente uma bandeja de gelo)

Preparar o suco: 1 fruta, três gelos, 200ml de água de coco, gengibre e linhaça ou lichia, e adoçante se achar necessário.

Eu fiz com com morango, muiito bom mesmo!

Em outro post vou escrever os meus deslizes que eu já tive… 😦